什么是“情绪剥夺”，可能很多人听到这个词，但没完全明白它的意思，或者觉得这样的情绪太普遍，没什么大惊小怪的上升到被剥夺的高度。下面我举几个情绪剥夺的例子：

例1：小明在班级成绩一直都是前10名，数学、语文成绩总在95分以上，但妈妈总说他为什么拿不到前三，为什么没有考一百分。这次小明因为吃坏了肚子，影响了考试，只考了90分，他拿着只有90分的数学卷子不敢让妈妈知道，但是妈妈肯定还是要看他成绩的，他忍着肚子疼把卷子交给妈妈。

小明：“妈妈，对不起！这次数学只考了90分。”

妈妈：“什么，只考了90分，你不考100分也就算了，怎么成绩还下降了？”

小明：“我中午吃了凉的饺子，肚子疼，有几道题来不及做完。”

妈妈：“肚子疼，题都做不完了吗？我头疼还不得好好工作，别找借口。”

小明：“·······”

妈妈：“愣着干啥，赶紧学习去，下次再考得不好，看你还找什么理由。”

例2：李霞和张武的感情一直都很好，夫妻之间没有什么大的矛盾，但李霞在张武面前有时总莫名感觉到很压抑，但是又弄不清楚自己为什么压抑。李霞向张武倾诉工作中的委屈时，还没等李霞倾诉完，张武马上表示理解她的委屈，并说自己也经历过这种委屈，然后大谈自己委屈的感受，以此表示他理解李霞的委屈。有时，李霞高兴的事情跟张武分享时，张武也表现得比她自己还高兴，好像这件值得高兴的事是张武的而不是李霞的。这一次，李霞的一个大项目夺得了标的，这让她不仅收益还有在单位的地位都得到了很大的提升，这么大的喜悦她太想找人分享了，她兴高采烈地回到家。

李霞：“张武······”

张武：“碰到你们单位的同事说你的项目中标了，啊，真的是太高兴了！”

李霞：“是的，我的项目中标了·····”

张武：“这么大的项目中标了，那我们是不是要好好庆祝一下，你看我们去哪里庆祝比较好？”

李霞：“是我的项目中标了，你干嘛搞得比我还兴奋?”

张武：“我替你高兴，这还有错吗？”

李霞：“你那么高兴，你去找人庆祝吧，我累了，休息去了。“

张武：”你这人，真是莫名其妙······“

例3：疫情期间，人人都怕感染新冠病毒，这不仅让身体难受，也耽误工作；现在疫情放开了，人人都有感染病毒的风险，可能很多人都对感染病毒的人能产生感同身受，可以切身理解那种难受的感觉。然而感染新冠带给人的症状却因为体质等因素，每个人体验到的痛苦是不一样的，所以感同身受也有很大差异。刘刚一直是个很勤奋的人，体质也很好，他相信自己不会中招，就算中招也会很快恢复；很不幸，刘刚感染新冠了，且还很严重。他从不敢耽误工作，这次不得已耽误工作要跟领导请假了。

刘刚：“曹经理，这次的项目您交给其他人做吧，我可能感染病毒了，很难受。”

领导：“我现在也很难受，嗓子还疼，咳···咳···”

刘刚：”我是真的很难受，感觉完不成这个项目。“

领导：”我在理解你，你看我现在还不是在工作吗."

刘刚："```````"

领导："感染新冠了，可以不来单位，居家办公总可以吧。”

以上三个例子只是我们生活中的冰山一角，好像都是不值一提的情绪，说出来都觉得矫情。然而这些情绪却正在侵蚀我们的情感健康，继而侵蚀身体健康。长期的情绪压抑得不到疏解，不好意思宣泄，因为得不到理解，最后总是会要身体来承受的。

而从小就被否认、被忽视的情绪，长大后就觉得自己是个不配被爱的人；觉得自己的需求是不会被满足的，只有自己做到了符合他人期待的成就才能被喜欢，才能被认可。而自己的感受和情绪是不重要的，是不配被理解的。

因此，很多情绪一再得不到了解时，往往会表现得像个孩子一样闹脾气，甚至会恼羞成怒。而愤怒，往往是自我保护的机制，是用来掩盖自己内心的孤寂与悲伤。然而，不了解的人，就会觉得他们愤怒得莫名其妙，没有道理，不看场合，或不理性等。

其实，有很多的情绪只要说出来就好了，他们自己知道那没多大的事，自己也能处理好引起情绪的事件。但偏偏有人就是不让你说，哪怕你只是想分享、或你高兴的情绪都被硬生生给憋回去，让你喜悦的心情都得不到释放。而你还要能接纳他们的或高兴、或悲伤的情绪。

网络上就有很多来访说他们的咨询师为了表达自己的共情，表现得比来访者本人还悲伤、还愤怒，有的甚至哭得泣不成声，这够共情了吧。但为什么来访者反而觉得被伤害了呢？这就是“情绪被剥夺”的感觉，你好像还无法说出他不应该这样。

就是来访者是很悲伤、是很愤怒，但他们是来发泄悲伤和愤怒的，而你表现的悲伤和愤怒盖过了他们的悲伤和愤怒；或者他们觉得自己的悲伤和愤怒其实没那么严重，就是想找人倾诉一下，把堵在心里的情绪梳理一下，把怄的气顺一下。但你的表现不是让他们觉得自己的悲伤不算悲伤，愤怒也不值得愤怒；就是让他们好像还要反过来安慰你的悲伤，要来熄灭你的怒火。这让他们怎么不感觉自己被伤害呢！？

情绪能不被剥夺，只需要相信并接纳他人所有的情绪和痛苦是真实的，哪怕你不能感同身受，但你相信他所说的，所表达的感受是真实的，而你是在积极的、并认真对待他/她的情绪感受。

很多情绪剥夺者往往是自己的情绪从小到大没被人看到过、相信过，承认过；直至自己也不会承认、接纳自己有悲伤、高兴、愤怒等等的情绪，又怎么能理解接纳他人的悲伤和愤怒呢？！